您现在的位置 : 首页 > 常识知识

月经期间能不能做的瑜伽吗?

时间:07-30 来源:常识知识 访问次数:240

女生在月经期间不适宜做剧烈运动,但这并不意味着不能做运动,做一些比较简单的运动还是可以的。很多女生喜欢做瑜伽,但是令她们苦恼的是,月经期间有很多瑜伽动作不能做。但其实,有些简单一点的瑜伽动作女生在月经期间是可以做的,下面让小编给大家具体介绍些。

做一些简单的是可以的!而且要适量性...不能练习的体位: 所有倒立的体位(如犁式、头倒立、肩倒立等)、挤压腹部的体位(如背部伸展式、单腿伸展式)、对于身体承受力大的剧烈体位(如轮式)等,不舒服立即停止。

可以做一些对于身体比较温和的、站立或跪式的体位(如瑜伽身印,叩首式、三角式、树式、猫式、蛇式等)。经期不适宜做倒立、挤压腹部的体位,会使一些本应该排出体外的经血滞留在体内,影响经期健康。经期要避免做剧烈运动,可以练习一些柔和的伸展姿势按摩身体。经期结束后,多练习瑜伽(包括倒立等体位)可以消除月经期间不适的症状,有益身心。

此期间可以选择练习,也可以休息,这个主要看个人的喜好。继续练习时有些体位法要注意,比如与倒立相关,腹部收缩和能量提升能功法,最好不要练习。因为这个由于生理问题,可能会给你带来不适。 不能练习的体位: 所有倒立的体位(如犁式、头倒立、肩倒立等)、挤压腹部的体位(如背部伸展式、单腿伸展式)、对于身体承受力大的剧烈体位(如轮式)等,不舒服立即停止  。

可以做一些对于身体比较温和的、站立或跪式的体位(如瑜伽身印,叩首式、三角式、树式、猫式、蛇式等)  

事实上,女生在月经期间做点简单一点的运动是有利的,以上小编给大家介绍的瑜伽动作是适宜女生们在月经期间做的,当然,在平时生活中也能做哈。此外,女生月经期间还需要注意饮食方面的问题,冷饮辛辣的东西在月经期间不能吃。

标签 : 常识知识